心不静的时候可以通过以下这些方式来调整：
1、深呼吸三次，放松心态，没有过不去的坎，战胜自己的心烦，就是胜利，心平气和，自然一切就手如意，成就大事者，一定要心静气顺。
2、先休息一会，不要破罐破摔，给自己一个机会。当不知道如何往下走的时候，停止就是最大的前进。宁可错过明天，也别放过今天。
3、可以找朋友倾诉,或者约朋友吃吃饭，看看电影，唱唱歌，或许心情会好起来的。
4、把手中的事放下,根据自己的兴趣转移注意力去先做一些自己喜欢的事,等心情平静下来了,再来处理，或者一切都会迎刃而解。
迷途引航团真诚为你解答，愿朋友天天开心，好运常在！
心总是静不下来，既有一些是心理性的因素，也有一些是由于疾病引起的继发性改变。最主要见于一些生理性的原因，解决的方法主要是转转移注意力，让大脑忘记此事，停止对反复、持续性的思考，让大脑休息，这是最简单的方式。此外还可以适当的加强运动，做到劳逸结合。
其次，一些疾病也可以导致出现类似的症状，比如常见的主要有甲状腺功能亢进、更年期综合症等，特别是更年期患者可以明显出现烦躁、坐立不安、注意力难以集中等，最常见的原因可能是窦性心动过速或者早搏。早搏包括房性早搏、室性早搏和交界性早搏，有些严重的心悸原因，可能是心房扑动、房颤等，要具体明确疾病需要做心电图检查。还有一些原因见于健康人，紧张焦虑、失眠、熬夜、工作压力比较大、大量的抽烟、喝酒、喝茶、喝浓咖啡等，这些都有可能引起心静不下来。这种情况可以让自己做深呼吸，调节紧张情绪，必要的时候可以口服倍他洛克及稳心颗粒。希望我的建议能帮助到您。
心静不下来烦躁怎么办
个人不应该被自己的情绪左右，而无法控制住自己的内心。如果我们在日常生活中发现自己容易紧张、暴躁、抑郁，而导致心一直静不下来的话，请尽快寻找适当的方法来纾解，这样才不至于令情况变得更糟糕。下面是我帮大家整理的心静不下来烦躁怎么办，希望大家喜欢。
看点娱乐搞笑的节目
如果感觉心慌，一直强迫自己安静下来还是办不到的话，不妨看点搞笑的、幽默的视频或者综艺节目。看了一会儿后，你的情绪也会跟着随之调动起来的。这种方式可以让人情不自禁的放松自己哟。
来一场淋漓尽致的运动
如果情绪很苦闷无法发泄，又自己难以安抚自己，心一直安静不下来的话，此时不妨约三五知己好友出去一起来一场球赛运动，或者跑去健身房做一个运动量比较大的活动，这样让自己出一身汗，发泄完郁结的气后，整个人也会变得轻松起来。
跟朋友诉说苦恼
一个人的时候往往容易胡思乱想，有的时候不小心就会钻入牛角尖，此时的你很想让自己安静下来，可却办不到，这个时候不妨找到自己的哥们或者闺蜜来倾诉一下心中的烦恼。当内心的苦水、垃圾都倒出来后，是不是感觉整个人的状态好了不少呢？
寻一隅安静之所
找到一个安静的地方，如林荫小道上的长椅、小桥流水边的凉亭等，一个人静静坐在此处，让思绪慢慢放空，什么都不要想，然后慢慢地你会发现自己整个人都随着这个安静的场所而逐渐平静下来了。
聆听轻音乐
音乐有悲伤的，也有快乐的，还有动感的，更有空灵的。如果你的内心安静不下来，不妨听一点很空灵的轻音乐，可能刚开始你会难以稳固自己的情绪，不过只要你自己将注意力集中，听着听着你就会发现自己能够听进去了，而且似乎音乐还有一种疗伤的作用哟，让人的心情也变好了点。
看点关于禅学或者佛学的书
好的书可以让人的心灵获得洗涤，尤其是有关精神信仰方面的书籍。如果你感觉内心空落落的'，找不着自己的信仰，不妨看一点有关于禅学或者佛学方面的书。我们看这些书不是为了出家，而是为了让自己更好的了解人生，让自己的精神境界获得进一步提升。当我们的境界打开了，心自然能安定下来了。
外出旅行
如果有时间，又有一定的经济条件的话，是可以外出旅行散散心的。一个人如果总是闷在一个地方，的确容易让人产生厌倦的感觉，从而内心开始觉得有些压抑。此事不妨安排自己去看看山、玩玩水，或者挑战一些以前从不敢涉及的活动，如蹦极等。有了新的变化和开始，你的内心会产生不一样的体验，自然更能激发生活的热情，让自己的内心不再躁动不安了。
咨询心理医生
如果以上的方法都没能够很好的帮助你安定内心的话，此时要考虑自个是不是需要找个心理医生来进行专业的咨询和辅导了。心理若是有困惑，记得多跟医生交流一下，经过一番深入的交流，相信你会找到新的奋斗目标，让自己重新鲜活起来，而不再抑郁烦躁难以安定下来了。
在某种程度上，我们都与压力和焦虑做过斗争。不管我们是否和别人谈论过焦虑，它在我们很多人身上以许多不同的形式出现。
焦虑有很多种形式，可能是某种社交焦虑或强迫症，可能表现为药物和酒精上瘾，对某件事情执念不放，对工作任务没有完成而deadline已经接近的紧张，等等。在我们的头脑中，焦虑就像是一种正在发生的痛苦，使我们感到不安和不安。
那我们该怎么办呢？静静地坐着，等着我们的焦虑与不安自行消失？
面对焦虑，最重要的事情之一，是要记住焦虑是暂时的。它会消失，但等待它消失的时间对我们来说就像是一种酷刑。所以，当你在默默等待从焦虑中走出来时，这里有一些方法，可以在你感到不舒服的时候给你带来一些帮助。
1.锻炼或伸展
毫无疑问，运动是缓解压力的主要方法之一。锻炼将有助于释放大脑中的5-羟色胺，给你的神经元带来一股急需的快乐能量。把锻炼纳入日常生活，也有助于防止突发性恐慌发作。
如果你不能去健身房或者根本没有精力去散步，不要担心。做一些轻微的伸展运动也可以帮助你放松。放松瑜伽可以帮助你重新连接你的身体，减缓反复出现的想法，感觉它们好像失去了控制。
2.按摩
如果你很难让自己平静下来，那就从让你的身体平静开始吧。一旦你的身体放松，这将有助于对你的思想产生同样的影响。
按摩会释放你可能在背部或颈部积聚的紧张感。如果你在家，试着在脚底涂些乳液，来个按摩。
3.洗个热水澡
放松身体最快、最简单的方法之一就是洗热水澡或温水澡。很多人发现在淋浴或浴缸里练习正念更容易，更容易把注意力集中在身体上，周围有热水的感觉。
如果你是喜欢泡泡浴的人，尝试在浴缸中进行芳香疗法和肌肉放松。
4.呼吸
你不需要冥想来集中精力呼吸。如果你想暂时“关闭”你的大脑，只需要注意你的呼吸。
把意识带到你的呼吸中，延长和加深你的吸气和呼气，这会让你的大脑安静下来。关键是呼气的时间要比吸气的时间长。
或者练习通过鼻子慢慢地深吸气，并通过嘴呼出肺中的空气。
5.考虑一下你的饮食
花点时间停下来问问自己最近吃了什么。你吃的食物是健康和有营养的吗？或者是它导致了血糖水平的升高？你喝了太多的咖啡因或酒精吗？
盘点一下我们的身体需要处理的事情，有时可以帮助我们理解为什么事情会变得一团糟，或许可以找到一个合理的原因来解释你的恐惧源头。
试着吃一些坚果或水果，一些富含维生素和营养的东西，可以给你的身体提供健康所需的支持。任何水果和蔬菜都是一个好的开始，猕猴桃、核桃都被认为是很好的健脑食物。
6.专注当下
当你经历焦虑时，你可能关注于即将来临的厄运，但这很可能不是你目前所处的现实。
看看你周围。你在哪里？通过观察周围环境并提醒自己完全安全，专注当下并活在当下，可以帮助你的头脑清醒过来，不再担心昨天的遗憾和明天可能出现的问题。
这需要练习，但你越是能够专注于当下，就越容易回到平静的心态。
7.走出去
只要走出去呼吸新鲜空气就能为我们的精神健康创造奇迹。户外活动有助于头脑的清醒和平静。给自己一点时间呼吸新鲜空气，感受阳光照在脸上，观察外面其他人的一天。
试着脱掉鞋子，赤脚在草地上或沙滩上散步。有专家说过，我们赤脚直接与地球相连，从而吸收自由电子。接触地面可以帮助你感觉到更接近自然。至少，坚定地站在地上，专注于你脚下的大地，会让你感到踏实和安全。
8.清理你的环境
看看你的家。这是一场灾难，充满了混乱吗？水槽里是否满是盘子？你一直在推迟倒垃圾吗？清理你的空间也会对你的思想产生同样的影响。如果周围环境一团糟，任何人都很难平静下来。
9.有意营造平静的环境
一旦事情被清理干净，再进一步，要有意识的创建让你平静的环境。
水疗馆使用芳香疗法是有原因的，它能帮助你放松。
点燃有香味的蜡烛或打开空气净化器，使用精油帮助你营造一个平静的空间。几滴薰衣草或其他喜欢的精油可以帮助舒缓你的身心。
放上一些安静的音乐或怀旧的电影，抱上你最喜欢的毯子。
10.打电话给亲密的朋友或家人
焦虑通常源于我们专注于自己的一些事情。我们在某种程度上感到不适，为自己的决定而自责，为自己所做的或需要实现的事情而担忧。
把精力集中在别人身上而不是你自己身上，和别人谈论他们的一天，积极倾听他们生活中发生的事情，可以帮助我们不再被自己的事情所困扰。
11.发泄出来
如果你有一个亲密的知己，当你感到焦虑的时候，你可以轻松地和他们交谈。有时候，别人只需要告诉你，你的感觉是完全正常的，让你感觉更好。
如果你不愿意和任何人交谈，写封信，写给你想倾诉的人。你不必把它寄出去或者和任何人分享，但是把你的感受说出来是很重要的。
12.为别人做点好事
通过为别人做些好事来产生积极的情绪，转移注意力。这不一定是刻意的行动，它可以小到在便利店对某人微笑，在线上公益活动捐上一点钱，或者给你奶奶打电话。
13.花时间和你的宠物在一起
如果你有宠物，试着花点时间和宠物在一起。带你的狗狗去他们最喜欢的公园或者和你的猫一些玩耍。
14.专心修行
无论是祈祷、冥想还是写感恩日记，把自己放在信任和信仰的心态中可以帮助缓解不必要的焦虑。
记住，你不是唯一一个有焦虑的人，你不必抗拒它。试着让自己感受焦虑，它不会伤害你，你也不必让它牵制你。有时，当我们如此害怕这种焦虑的感觉时，它会使我们的思想变得更糟。试着承认焦虑并接受它，你会发现，即使在面对焦虑的时候，自己开始变得更加坦然。
心情烦燥不安，根据出现的时间长短，处理可能是不一样的。如果是出现了心情烦燥，甚至有事情造成的心情烦燥，认为这是正常的情绪反应，可能先观察。去理性地看待发生的事情，尽可能让自己的心情平静下来。也可以借助一些方法去调整，比如去旅游，去参加有氧运动，去和朋友交流谈心等，都可以让烦燥的情绪有所改善。如果长时间的心烦，甚至会胡思乱想、提心吊胆、心慌、胸闷、喘不上气等这些其他的症状，如果严重影响生活，单纯的靠调整可能调整不过来，那就需要借助药物。在临床上改善焦虑情绪的药物用的更多的是抗抑郁的药物，因为本身归属在抗焦虑的药物，它的作用相对比较弱，对焦虑的改善相对作用不是特别明显，所以在临床上更多是用新型的抗抑郁药，去改善心情烦燥不安。
心不静烦躁，那就出去转一转运动运动。反正就是转移注意力。你也可以看看电视电影，反正就是找一个能长时间呆下去的。让心灵放空一下。那就可以慢慢的走出来了，只要不去思考那就可以放松。
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